- PANINO AL FORMAGGIO scegliete del formaggio fresco (caprino) e stagionato, pomodori e lattuga. Ecco un panino che possiede un ottimo livello di calcio. E’ completo di tutto: proteine e grassi (formaggi), carboidrati (pane), vitamine e fibre (verdure).
- AL SALMONE croissant al posto del solito panino? Perchè no 😀 Farcitelo con salmone affumicato e avocado e profumatelo con succo di limone ed erba cipollina. Per fare il pieno di grassi salutari. Va completato con vitamine e proteine: bevi un buon frullato di banana.
- CRUDO E RUCOLA prosciutto crudo, brie e rucola. Aggiungi qualche carciofino sott’olio. E’ un panino abbastanza completo: carboidrati (pane), proteine (prosciutto), grassi (brie), fibra (rucola). Mancano solo le vitamine: consiglio una bella spremuta.
- VEGGY utilizzate un panino ai 5 cereali farcitelo con tantissime verdure, un mix tra fresche e grigliate condite con un filo d’olio extravergine d’oliva. Batte tutti gli altri panini per quantità di vitamine. Mancano i grassi e le proteine: insieme bevi un bel bicchiere di latte.
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